11 pcs caabbinta caabbinta ee loogu talagalay tababarka qalabka jimicsiga

11 pcs pcs pcstic-ka otomast-ka ah pubpe pub pub pubs lops xargaha loo yaqaan '

Jimicsiga jimicsiga jimicsiga jimicsiga jimicsiga

11 Dhaqdhaqaaqa tababbarka ee loo heli karo guutada iska caabbinta ee PCS?

Habka 1aad: Taageerida garabka taagan

In kasta oo guutada 11- kapcs caabbinta ay yihiin xadhig is-hoosaysiin ah, illaa iyo inta la isticmaali karo, waxay wali sameyn kartaa jimicsiga deltoid iyo triceps. Adeegso xargaha caabbinta tuubooyinka tuubooyinka ah si aad u garab istaagto garabka garabka ujeeddooyinka tababarka. Marka hore, tillaabada ka qaad tuubbooyinka cagaha iska caabbinta ee lagu dejiyo cagahaaga hoostiisa, ku istaag labadaadii cagood oo lagu kala sooco tuubooyinka tuubooyinka iska caabbinta ee si adag ugu xir calaacasha, ka dibna u neefso, oo kor u qaad, oo kor u qaad, oo kor u qaad, oo kor u qaad Xadhig leh labada gacmood si xoog leh ilaa ay ka gaarayaan gacanta gacanta dhererka ka dibna ku neefso oo ku noqo dhaqdhaqaaqa bilowga ah.

Habka 2: Sare

Xadhiga jimicsiga ee jiidista ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu tababaro muruqa 'deltoid murqaha'. Markaad qaadatid wiishashka dhinaca, marka hore joogso qaab jaangooye caadi ah, dhabarkaaga toos u ilaali, kor u qaad madaxaaga oo calooshaada waxyar ku soo celi. Kadibna ka qaad 11ka PCS Pass Pass Pass Street cagahaaga hoostiisa, gacmahaaga ku xir dhinacyadaada. Ka dib bilaw inaad fidiso gacmaha illaa hubka iyo garbaha ay sii jiraan isla dhererka, joogso, sii wad meeshaan shan ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah ugu soo noqo dhaqdhaqaaqa bilowga ah.

Habka 3: Iska hor istaag rog

Shaqaalaha qaar ee xafiisku waxay leeyihiin qoorta ama ka yar qoorta iyo garbaha, hana u fiirsanin tababarka murqaha trapezius, taas oo horseedda adkaanta muruqyada iyo wasakhda raaxada. Isticmaalka xarig- jiifka yoga si toosan oo toosan u tababaran karo Trapezius si fiican oo ay u yareyso raaxo darrada qoorta iyo garbaha. Marka hore, hayso qaab toosan, talaabo ka qaad tuubbada yoga waxay xadhig ku hayaan cagahaaga hoostooda, gacmahaaga ku qabso ballacyada , iyo gacmahaaga ballac ahaan, iyo inaad kor u qaaddo ilaa daanka hoose. Ficilku wuxuu la mid yahay mid kacsan. Ku soo celi tababarka. Taasi waa.

Sharraxaadda Wax soo saarka

Bandhigga Wax soo saarka

Faa'iideheena
Khibrad hodan ah : Waxaan haynaa sanado badan oo waayo-aragnimo badan ah wax soo saarka iyo iibinta alaabada isboortiga, oo ay ku jiraan qalabka barafka, suunka baaskiilka,

Dabaasha dabka, strap suunka , alaabada jimicsiga, iwm. Waxaan ku siin doonaa latalinta ugu xirfadda badan iyo

adeegyada.

Tayada tayada kacsan : oo leh alaabo ceeriin oo tayo sare leh iyo is-dhejin adag, suunka barafka ee cagta ah ayaa ah in la hubiyo isticmaalka muddada-dheer

Ilaalinta Deegaanka : Maadgu waa deegaan u fiican deegaanka iyo kuwa aan sun-lahayn, oo u gudbay Rohs, SGS, Shahaadada BSCI

Qaababka kala duwan : Silicone, tolsity iyo agabyo kale oo aad dooratay. Midabo kala duwan iyo faahfaahinno ayaa la heli karaa.

Waxaan ku daabacan karnaa astaamaha shirkadda ee codsi