Adeegga jumladaha oo aan la arki karin oo caloosha oo aan muuqan

Adeegga jumladaha oo aan la arki karin oo caloosha oo aan muuqan

Waa maxay sababta taabista tababbaraha dhexda oo duuban ? (t oo uu ku dhaco dhexda dhexda )

1. Isku qas unugyada dufanka leh si loo sameeyo xusuusta. (xididka 'dhexda'

2. Tababaraha caloosha ku dheji wuxuu kaa caawin karaa sixitaanka feeraha Reef, iyo saameynta asluubta ayaa si gaar ah ugu cad dhalinyarada dhalinyarada leh feeraha caanka ah. Maxaad ugu dartaa ereyga kaaliyaha? Sababtoo ah waxaan badiyaa u maleynaynaa in da'da ugu wanaagsan ee saxitaanka feeraha feeraha uu ka yar yahay 17 sano, dadka waaweynna ay gaari karaan kaliya ujeeddada sixitaanka kaamilka ah.

3. Abaarta dhexda ayaa yareyn kara cadaadiska laf-dhabarka ee Lumbrka oo ka takhalusi kara xanuunka dhabarka oo ay sababaan muruqa lumbar.

4. Hoos u dhig tirada cuntada. (Si loo yareeyo xad-dhaafka ah laakiin aan ku habooneyn dadka muddada dheer qaba cudurada caloosha)

Hadal adag oo hadal ah, waxaa ugufiican inaadan isticmaalin faashad ku dhegan marka aad wax cunayso. Mararka qaarkood, waad xiran kartaa tababbaraha faashadda faashadda si aad wax u cuntid wax yar, t halkan wax dhib ah malahan.

5. Foomka dib-u-dhiska umusha ee umusha ka dib caloosha. (usbuuc ka dib dhalmada caadiga ah kadib, nabarka hooyada ayaa la bogsiiyaa)

Faashadda faashad ee ku duuban ayaa loo baahan yahay dhalmada ka dib, sida caadiga ah dhakhtarku wuxuu isla markiiba ku talin doonaa isla marka uu ku dhasho cisbitaalka.

6. Xijaabka Band Banda Banda inta lagu gudajiro jimicsiga aerobic-ka ayaa si wax ku ool ah u yareyn kara dhexda iyo caloosha caloosha iyo qoyaanka. (Way fududahay in la muujiyo muruqyada caloosha iyo khadka taranka) xukunkan wuxuu ka yimaadaa Jeremy, kaasoo ku guuleystay horyaalnimada jimicsiga ee Olympia markii labaad. Wuxuu u adeegsaday suunka dhexda ee isku diyaarinta ah muddo seddex sano oo isku xigta, taasoo ka dhiganeysa in Jeremy ay ku guuleysatay seddex horyaal oo adduunka ah sanadaha istaagay suunka dhexda .

7. Adeegsiga tababbaraha iskudhafka ah ee iskudhafka ah inta lagu gudajiro jimicsiga anaerobic-ka ayaa ku dhejin kara dhexda iyo caloosha oo had iyo jeer ku jira meel dhexdhexaad ah. (si loo ilaaliyo muruqyada bartilmaameedka waxtarka leh)

8 . _ (Ku habboon darawalada, saliidaha iyo dadka had iyo jeer fadhiista waqti dheer)